trening klatki

Witam przepraszam za odgrzebanie tematu. Mam pytanie otóż dziś trener na siłowni pokazał mi trening klatki który polega na samych rozpiętkach, czyli rozpiętki skośnie w górę i skośnie w dół oraz na płasko i mówił żeby tak robić przez 2 treningi klatki, i tu nasuwa się moje pytanie czy ma to w ogóle sens gdyż podobno rozpietki powinno się robić [...]

Chodzi o samo czucie mięśniowe, które powinno być podczas ćwiczeń klatkowych. Trzeba w takim razie spróbować przemodelować trening klatki piersiowej i spróbować dać jakieś wielostawowe ćwiczenie jeśli oczywiście możesz. Ewentualnie zmienić konstrukcję treningu jako całości o na przykład dodać drugi trening klatki piersiowej w tygodniu. Może się [...]

[...] Czy mogę leczyć to jakoś farmakologicznie? Czy możliwe, że skoro nie jest to "typowa" ginekomastia klata będzie wyglądała lepiej po redukcji ogólnego poziomu bf i nacisku na trening klatki piersiowej? (mięśnie klatki mam bardzo słabe, bo na długo z ćwiczeń wyłączyła mnie kontuzja) Zmieniony przez - szesnascie w dniu 2015-07-01 19:17:35 Zmieniony [...]

31/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 94/137 Trening klatki i barków 1.Pompki 3xmax (30s) 25/11/9 2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s) 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s) 20kg x 10/10/10/10/10 4. Dipy 3xmax (60s) x8/x5/x3 5. Wznosy prostych nóg zwisając na drążku 4x10 6.Brzuszki na rzymskiej 3x15 + Kompleks x4 [...]

[...] się zmęczyć :-P Ps. W trickach taka pompa już od pompek, że potem mocno mnie ograniczały w kolejnych ćwiczeniach. Miska: Suple: tran, zma, k2 d3, żelazo i ta moja przedtreningówka, której zupełnie nie poczułam, ja to chyba potrzebuję jakiejs końskiej dawki dopalacza (chyba, że dopiero na kardio zaczęła działać ;-D) Z ziemniaków i szparagów [...]

[...] mniej standardowe ćwiczenia ale ostatecznie zawsze wracam do tych sprawdzonych, w których mam najlepsze czucie mięśniowe - jedynie manipuluję techniką. Podobnie mam w sumie z klatką i barkami. I w ogóle trening klatki i barków myślisz , ze wystarczający jest ? Będzie ok jak wrzucę ćwiczenie na stożki rotatorów przed wyciskaniem na skosie ?

[...] - jedynie manipuluję techniką. I takie pomysły będą właśnie na plecy - troszkę inny wariant techniki a nei rewolucja. Podobnie mam w sumie z klatką i barkami. I w ogóle trening klatki i barków myślisz , ze wystarczający jest ? Będzie ok jak wrzucę ćwiczenie na stożki rotatorów przed wyciskaniem na skosie ? Klatka na pewno ok, barki w sumie [...]

[...] silownie. Nigdy nie miałem nic wspólnego z siłownią itp oprócz jakiś pompek na wf czy coś w tym stylu. Pytań i przemyśleń mam kilka. Nie wiem jak dobrze ułożyć sobie plan treningowy na tydzień żeby się nie przemeczyc i nie doprowadzić mojego organizmu to złego stanu. Myślałem nad takim rozwiązaniem: W poniedziałek silownia (trening klatki [...]

Hej powiedzcie mi proszę czy ten trening robie ,,dobrze ". Chodzi o mi o trening klatki, zaczynam go od wyciskania sztangi płasko, gdyż jest to ćwiczenie które jest dla mnie najważniejsze robiąc tę partię , przez to robię 5 serii lecz pierwsza seria to zazwyczaj taka ,, rozgrzewkowa" i robię 7 powtórzeń z obciążeniem np. 72 kg, dalsze serie to już [...]

Dzisiaj wjechal trening klatki i tricka. lawka plaska 125 x 4 130 x 4 135 x 3 140 x 3 x 2 serie ohp 70 x 4 80 x 4 85 x 4 x 2 serie wyciskanie hantli skos dodatni 35 x 12 40 x 8 x 3 serie podciaganie sztangi do klatki 50 x 12 x 4 serie rozpietki brama 6sztabek x 12 x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 20 15 x 15 x 3 serie 7.5 x 20 x 2 serie wyciskanie [...]

[...] 22km zmokłem jak kura. Miałem jechać 3 maja na Suwalszczyznę pośmigać po lasach ale pogoda była jaka była i towarzystwo zrezygnowało. Przełożone na boże ciało. Wczorajszy trening klatki i triceps lawka plaska 100 x 5 115 x 5 130 x 5 145 x 6 lawka skoj ujemny 130 x 4 x 3 serie wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 10 x 3 serie rozpietki brama [...]

Hej powiedzcie mi proszę czy ten trening robie ,,dobrze ". Chodzi o mi o trening klatki, zaczynam go od wyciskania sztangi płasko, gdyż jest to ćwiczenie które jest dla mnie najważniejsze robiąc tę partię , przez to robię 5 serii lecz pierwsza seria to zazwyczaj taka ,, rozgrzewkowa" i robię 7 powtórzeń z obciążeniem np. 72 kg, dalsze serie to już [...]

[...] bokiem hanta, szrugsy hantlami/ szrugsy sztanga z tylu Trening nr. 4 Uda: Przysiad z sztanga na barkach Wykroki wyprost nog na maszynie Lydki: Wspiecia na palce. System trening 1 trening 2 wolne trening 3 trening 4 wolne trening 1. Uwagi : Przedramiona jak robisz to z plecami, wystarczy je wtedy tylko dopompowac. Zrobilbym w ogole trening [...]

Nie jestem ekspertem od treningu, ale: Pon - trening klatki Śro - Plecy + biceps Czw - MC + nogi mc to plecy więc chyba nie będziesz ich trenowal dzien po dniu Pią - trening klatk Senegroth mam pytanie dot. kręcenia aerobow, chcialbym po kazdym treningu dowailić z 20 minut orbitreka plus czasami same aero w niedzielę. Chyba nie odbije sie to na [...]

[...] x 4 podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Tamten tydzien byl szalony. W weekendy pracowalem w nocy i w dzien i nie bylo sensu wiecej trenowac bo musial bym sie stymulowac przedtreningowkami za mocno a nie o to chodzi. Dodatkowo bylem mocno zajechany po gorach i przy przysiadach caly sie trzaslem i robilem to dosc niepewnie. 14.06 trening nog nowe [...]

14/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 78/137 Trening dwójek + posladków 1. RDL 10/10/10/8/6/6 (90s) 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx5 2. Uginanie leżąc T1130 4x12 (30s) 23kg x 12/12/10+2/9+3 3a. Grzybki 4x12 22kg x 12/12/12/12 3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s) 15kg x 10/10/10/10 4. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s) 24/24/22/20 5. Odwodzenie [...]

No w tym treningu mam zaległosci z nagrywaniem. I power fly i WL. Ale wczoraj już co się działo na siłowni @-| nie miałam nerwów żeby nagrywać. Będzie ciężka przeprawa przy styczniowym napływie ludzi. A trening był dobry, nie powalczyłam tylko przy kółku - trening klatki + kółko to masakryczna kombinacja dla moich tricepsów \-)

No i tak właśnie będę teraz robić . Wiem , że może to złe bo mam wizytę u fizjo w przyszłym tyg ale dziś zrobiłem trening klatki + bicepsu . Obecnie zastosuje ten deload i dziś zrobiłem klatkę + biceps na sporo mniejszych ciężarach w pełni technicznie ( jak najlepiej mogłem ) i trening bardzo fajny . Nie czułem w sumie żadnego dyskomfortu akurat w [...]

22/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 85/137 Trening klatki i barków 1.Pompki 3xmax (30s) 25/15/9 2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s) 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s) 20kg / 22,5kg / 25kg / 22,5kg / 20kg 4. Wznosy bokiem 3x15 (30s) 3kg x 15/15/15 5. Face Pulls 3x12 (30s) 12kg x 12/12/12 6. Dipy 3xmax (60s) [...]

trening niedzielny ciagi sumo 120 x 5 130 x 5 140 x 5 160 x 4 170 x 3 wioslowanie sztanga 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu gornego szeroko 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu w poziomie 200 x 10 x 3 face pull 10 sztabek x 21 x 3 uginanie na bices hantle 30 x 12 x 3 uginanie liny wyciagu dolnego 12sztabek x 12 x 3 podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 [...]